28/01/2008

Attention à vos muscles !

C'est mon dada.

Je passe mes journées à expliquer à mes patients qu'ils doivent entretenir leur musculature.

Il faut bouger, il faut marcher, il faut nager.

N'oubliez pas de prendre les escaliers, pas pour descendre, mais pour monter.

Et pourquoi ? Et bien, simplement pour bien vieillir. Si vous suivez ce conseil, vous allez moins chuter. Votre équilibre sera meilleur et votre proprioception (sens de la position de votre corps dans l'espace) excellente.

Il est probable que le jour où nous pourrons faire "fabriquer" du muscle, notre espérance de vie augmentera d'une façon significative.

Mais attention, entretenir sa musculature signifie qu'il faut faire régulièrement de l'exercice. Dès que nous nous mettons au repos, nous perdons à grande vitesse notre masse musculaire.

Savez-vous que lorsque vous êtes alités pendant 15 jours, vous perdez  30 à 40 % de votre masse musculaire ?

Un sportif de compétition qui doit s'arrêter une semaine, ne peut pas reprendre son entraînement comme si de rien n'était.

Regardez Federer; une semaine de fièvre, une perte de poids de 3 kilos et bien paf, il n'est pas dans son état normal et il perd.

C'est peut-être pas une excuse, mais lorsque notre Fédé national prend une déculottée, il faut bien trouver une explication logique pour ne pas perdre la face.

Je suis terriblement chauvin...

 

 

 

 

 

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Commentaires

Pour vos lecteurs, qui cherche trouve
http://www.genevatriathlon.org/

Écrit par : jdr | 28/01/2008

On pourrait aussi donner comme conseil : si vous vous mettez au sport, ne choississez pas un sport à un impact et allez-y progressivement !

Écrit par : Dji | 28/01/2008

Est-ce qu'en réducant de faire beaucoup de sport les muscles peuvent réagir " acide " ? Donc, qu'il y a une contraction presque permanent et que cela fait mal et brûle ? Et quoi faire contre ? Merci d'avance.

Écrit par : Pooh | 28/01/2008

Pooh, vous faites bien de le demander, car certains d'entre nous avec des maladies rhumatismales ne pouvons pas faire beaucoup de sport sans souffrir de brûlures, spasmes et contractions douloureuses.

Écrit par : K. | 29/01/2008

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